10/12の港区 メルパルクで 行われる ボディビル 日本選手権に出場します あと 19日ほどですが 既に仕上がり 明日から 増量に入ります

トレーニング指導日
そして夜からゴールドジムウエストにてクリスマスパーティーに参加(^.^)
写真は私の師匠の小沼さんのポージングです
いつでも バリバリ(^-^)

トレーニングは背中&前腕&おしり&お腹です
う〜ん
やっぱりヘルシーな食事の方が身体に合ってるのか 身体が 調子いい！
今日も 卵とライスです。

胸&腕&腹トレーニング日
そろそろ 味の濃い食事に飽きが来てしまった
胃も疲れ気味です。 そこで今日は 卵焼き(味付けなし)とライスで いきます。
卵焼きは一食に玉子を五個です(その内全卵は二個) 今日は これを三回+プロティンです トレーニング後のプロティン三回も、摂りますよ

脚トレ日です
スクワットから スタートです 体重アップした分 先週まで 身体が浮腫んでいたが 今週に入って スッキリしてきました。
それでも 体重は増量傾向にあるので これはかなり いい感じかな(^-^)v

本日は トレーニング指導日です
トレーニング方法・強度・フォーム・栄養摂取の仕方、タイミング、そしてメンタルなど 皆さん 色々な 悩みを持ってます これらをその人の個性を生かし、願望または目標に近づけるように アドバイスです(^.^)

肩 腕 トレーニング シーズンオフ突入後
体重 7キロ増量。 トレーニング中の効きと パンプ感と共に とても良い感じです。(半端じゃない) 三角筋が 皮膚を破って、出てきそうって感じかな(^-^)v あと9キロほど 頑張ってみますか(^.^)

体重増量計画 トレーニング後
カーボサプライ120グラム+ホエイ30グラムを 摂って 150グラムを 2回と 食事。
これを2週間 試してみましたが、これでも体重が 増えないから
今日から 3回にしてみます

大宮ゴールドジムにて 谷野桑塾(谷野と桑原)を行いました。
内容は 学習編は アミノ酸で 実技は 胸トレでした。2時間もののセミナーです 沢山の人に 参加して 頂けますました。
このセミナーは シリーズ化していて 月1で テーマを変えて 行っています。 例えば…
睡眠とカーフ
ダイエットと腹筋
なんていう 感じです
機会が ありましたら ご参加下さいね。

これまた 久々の胸トレですが かなり 効きが いいです 3年振りに オフ 体重増量開始で 食べまくりまして これが 傷めてた 肩が これまた調子 いいです(^-^)v